na masę

Wiem ale pomagaja a i po za tym cwicze jeszcze A6W.I niechodzilo mi o to aby tłuszcz zamienił sie w miesnie tylko zeby go zredukowac i cwiczyc na mase.

ja np cwicze na mase klatka+tric plecy+bic ,barki , nogi 4 razy w tyg

CZE!! Mam zapytanie:zaczynam teraz cykl na mase.Zastanawiam sie czy

Jak dlugo juz cwiczysz? Moze sprobujesz cyklicznego (ACT) na mase?

zalezy czy chce cwiczyc na mase , sile czyt rzezbe, ale pewnie na rzezbe, wiec nich sobie dobierze taki ciezary ktorymi zdola wykonac 30 powtorzen, nikt nie zna sily dziewczyny lepiej niz Ona sama pzoatym wszystko mozna znalezc na forum w podstawowych postach

tak :) niestety to są dwa przeciwstawne procesy fizjologiczne, albo masa, albo redukcja :) Może od razu to nie przechodzić ale stopniowo na masę

[...] orzechów, łyżka oleju. Wszystko ważone przed ugotowaniem. Węgli z warzyw nie wliczam. Proste, łatwe i skuteczne. Wg mnie najbardziej uniwersalny rozkład makroskładników na masę to: B: 2,5-3g/kg; W: 4g/kg; T: 1-0,5g/kg Po 2-3 tygodniach możesz manipulowac makroskładnikami tak, aby bardziej przystosować je pod siebie. Ja np. przy wysokiej dawce [...]

Na poczatek zapraszam tutaj A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak obliczysz diete, to bedziesz wiedzial ile ci brakuje [...]

blumfastif hm. to to ja wiem.. a co bys polecil na mase prucz kreatyny. .? chodzi o to ze gainera napewno kupie kwestia tylko co do tego najlepiej dolaczyc ?:) ax

Na masę jakiś gainer, a na silę proponuję knockout olimpu jest to system kreatynowy dla mnie rewelacja.

[...] jesteś królikiem ;-) posiłek po treningowy zamieniłbym miejscem z posiłkiem o nazwie "obiad" Genralnie dieta jest ok, tylko czy nie jest to twoim zdaniem takie... nudne? Suche? mdłe? jakieś takie, jałowe? 8-) Jak nie i jest to dieta zgodna z twoim zapotrzebowaniem na masę to możesz tak jeść Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-19 14:48:40

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

wafle ryzowe nie sa niezbedne w diecie na mase, wiec mozesz zjadac paczke dziennie jesli lubisz, a mozesz tez wogule ich nie jesc i tez bedzie dobrze uloz sobie kompletna diete i nie przejmuj sie jednym produktem

zgadza się, ułóż sobie dietę na mase i jedz a efekty będą

Nie ma znaczenia czyznies czy ćwiczysz na masę czy na siłe. Chodzi o rodzaj wykonywanego ćwiczenia. Jeśli robisz martwy czy przysiad to zakładaj pas tylko na czas wykonywanej serii.

jaki rozrzut od gainera przez mono i stak do No boostera chyba nie masz pojecia o czym psizesz na mase najlepsza jest dieta

no w zależności od tego kupuje sie gainery a ja wymieniłem też inne odżywki na mase! A poza tym mam paru kumpli co wogule niemają diety biorą odżywki i nieźle im wchodzi;]

oczywiscie ze cykl ma byc na mase...kupiłem CP 650 g na 70 porcji...zastanawiam się tylko co by mozna dodac do tego CP ??Jezeli juz kupie gainer to ile na jeden cykl??co by mozna jeszcze oprucz tego gainera??

około 65-70% jak na mase rośnij duży! pzdr

ale jak sie odchudzać przy 68kg? to chyba miała być dieta na mase